Chybí vám pozornost ve vztazích?
V partnerské komunikaci je pozornost mocný nástroj. Pomocí tohoto nástroje můžete prohlubovat vaše vtahy. Jste vy i váš partner k sobě pozorní, nebo vám vzájemná pozornost chybí? Ve své praxi často řeším problém pozornosti v partnerství, tak jsem se rozhodla napsat pár vět o tomto účinném nástroji k prohloubení vztahů nejen s partnery.
Proč být pozorný
Všichni zřejmě známe, když nám věnuje někdo upřímnou pozornost, většinou nám naroste energie a jsme spokojenější. Nedostatečnou pozorností se může stát opak. Na počátku vztahu máme s partnerem vzájemné pozornosti dostatek a je to příjemné. Jenže pokud se neudržuje, tak přicházejí pochybnosti a nespokojenost, ať je to na straně ženy, nebo muže. V nejhorším případě, když o vztah přestanete úplně pečovat, zahyne. To platí pro vztah jakéhokoliv druhu, s partnery, v pracovním prostředí s kolegy, přáteli, rodinou nebo dětmi. Většinou se stává, že bereme vztah po nějaké době jako samozřejmost, a zapomínáme, že potřebuje stálou péči. Je to stejné jako květina, když se o ni staráte a pravidelně zaléváte, tak vám dělá radost svou krásou. Když se o ni přestanete starat, tak zahyne. Stejné je to s pozorností ve vztazích, proto buďte pozorní a vaše vztahy pokvetou.
Vytvořte si kalendář lásky
Jestli je pro vás vztah s partnerem stále důležitý, tak se tedy rozhodněte pro vytvoření ostrůvků pozornosti. Je to čas, kdy budete opravdově jeden pro druhého. S odhodláním si tvořte ostrůvky pozornosti ve vašem kalendáři lásky, časové úseky vyhrazené jen pro vašeho partnera. Nenechte, aby rutina nebo práce pohltily váš veškerý volný čas. Snažte se dbát o kvalitu stráveného času s partnerem, buďte k sobě otevřeně pozorní. Jako kdybyste se viděli poprvé, buďte navzájem zvědaví. Možná si myslíte, že se znáte už nazpaměť, ale můžete být překvapeni, co se dá ještě objevit. Komunikujte upřímně a udržujte oční kontakt, bez mobilu, televize nebo při řízení automobilu. Pozorujte, co a s jakou emocí vám vypráví váš partner. Přistupujte k tomu jako k vzájemnému obdarovávání svým časem a pozorností. Vztahu prospěje určitě více jen pár minut kvalitního naslouchání než pár hodin strávených vedle sebe u televize. V dnešní moderní době můžete pozorovat dvojice v kavárně u jednoho stolu, kdy každý je zakoukaný do svého mobilního telefonu. Jsou sice vedle sebe, ale ne spolu. Odložte na pár minut vše, co by vás rušilo, a navažte upřímný oční kontakt a naslouchejte si, pokud vám váš vztah za to stojí.
Trénujte svou pozornost s druhými
Soustředěná pozornost má moc vytrhnout nás z osamělosti. Pozornost znamená, že vždy navážete kontakt s druhými. Jestli se cítíte osamělí, pociťujete nedostatek blízkosti s druhými. Začněte tím, že budete věnovat pozitivní pozornost komukoliv, koho potkáte, třeba na ulici. Není důležitá délka, ale kvalita. Můžete poslat pozitivní gesto nebo někoho s očním kontaktem pozdravit. A to je vše, jdete dál. Můžete být překvapeni, kolik vstřícné pozornosti se vám vrátí. Doporučuji vytvořit si kalendář pro své vztahy, kde si vyhraníte čas a budete se kvalitně věnovat jen jim. Vaše vztahy tím vyživíte a sebe taktéž. Přeji vám hodně štěstí v trénování své pozornosti. Pokud vám něco brání v tématu nedostatečné pozornosti, doporučuji mé konzultace. Společně můžeme zapracovat na tom, abyste byli spokojenější ve svých vztazích.
Bc. Jana Zittová 
Působí jako kouč a ženský terapeut ve Škole pro Ženy v rámci pražské kliniky PURE CLINIC Praha. Specializuje se na koučink v oblasti ženské životní nerovnováhy – nalezení chuti do života nastartováním své životní energie, uvědomění si ženství, posílení vlastní sebelásky a vztahu k sobě. Pomáhá ženám při odblokování negativních Emočních rovnic a Emočních cyst v oblasti jejich intimity a ženství.
Kontakt: jana.zittova@gmail.com
Napsat komentář