Co je vlastně střed těla aneb tajemství “CORE”

2. 10. 2012 | Články a videa, Škola zdraví | Lenka Černá

Co je vlastně střed těla? V poslední době používaný výraz, který ovšem zůstává pouze v prostorách fitness center, nebo na stránkách časopisů o zdravém životním stylu. Pokusím se vystihnout význam středu těla v několika málo větách.

Střed těla, CORE v podstatě se jedná o týž výraz, používaný pro popis našeho lidského jádra. Ať už stavíme domeček z karet, nebo mluvíme o našem těle, je logické stavět na pevných základech. Stejně tak je tomu při běžném denním pohybu, kdy přetěžujeme svůj pohybový aparát a jen málo nasloucháme řeči těla. Bezmyšlenkovitě začínáme cvičit, posilovat, hubnout, běhat, aniž bychom respektovali jisté zákonitosti.

Co je to vlastně CORE?

CORE si představte jako velkou krabici, usazenou v oblasti našeho břicha. Horní část představuje bránice (diaphragma), dýchací sval, jehož možnosti mnozí z nás nevyužívají. Spodní část přisuzujeme dnu pánevnímu (diaphragma pelvis), též zanedbaná oblast. Zadní stěnu vyplňují hluboké svaly podél páteře (mm multifidi) a přední stěnu CORE tvoří příčný břišní sval (m. transversus abdominis). Bohužel i pro aktivní sportovce sval, jehož funkci nahrazují jiným.

Proč vůbec mít silný střed těla?

Jeho aktivace znamená :

  1. Umožňuje nám pohyb bez nadměrného svalového napětí
  2. Umožňuje nám správné rozložení vnitřních orgánů
  3. Správné nastavení pánve
  4. Trvalé odstranění bolesti zad

Důležitost nácviku je nezbytná v jakémkoliv věku u běžné populace i aktivních sportovců. V okamžiku, kdy střed těla zanedbáváme, zbytečně si prohlubujeme svalové disbalance z denního života, přetěžujeme tělo a řešíme problém až ve chvíli bolesti.

Napsal: Mgr. Michal Elčkner, osobní trenér a školitel 

Jeden komentář: “Co je vlastně střed těla aneb tajemství “CORE””

  1. Dobroš napsal:

    Michala muzu doporucit, najdete ho i na facebooku , https://www.facebook.com/michalelckner.cz

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Osobní koučink

Dostali jste se do tíživé životní situace a nevíte si rady? Rádi vám pomůžeme! Náš tým koučů je připraven vám během jedné hodiny načrtnout řešení vaší situace. Pomáháme našim klientům v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů nebo při depresích a úzkostech.

Více informací naleznete zde: Osobní koučink

Online Akademie

Chcete na sobě pracovat, ale nemáte čas přijet na přednášku nebo osobní koučink? Otevřeli jsme pro vás Online Akademii, ve které vám pravidelně přinášíme online tréninky na zajímavá témata. Můžete se tak vzdělávat z pohodlí svého domova…

Více informací naleznete zde: Online Akademie