Cvičím, dobře jím, ale nehubnu. Co s tím?

Dobrý den,

jím přesně podle stanoveného jídelníčku, který mi předepsal výživový poradce. Váha mi sice klesla o 6 kg, ale jsou to už 2 měsíce, kdy se váha nechce pohnout dolů. Začínám ztrácet motivaci, nerozumím tomu, proč nemůžu dál zhubnout, když se tak moc snažím. Co byste mi prosím poradila?

Helena

Problém může být v přílišném snažení. Nejspíš jste sama sebe dostala do dietního vězení, ze kterého se špatně dostává ven, ale jde to. Není to však jen o správném jídelníčku a pravidelném cvičení. Mnohdy máme uložené hluboko v našem nevědomí určité bloky, které nás můžou chránit a vytvářet tzv. emoční tuk. Toho se nezbavíte jen správnou stravou, ale člověk musí zapracovat především na své psychice a určitých vzorcích chování. Emoční tuk nás může ,,chránit” od bolesti v lásce, od zrady, křivdy, ale zároveň je nebezpečný nejen zdravotně, ale také v tom, že si můžete začít vytvářet svůj ,,vlastní svět”, který se mnohdy těžce otevírá dalším lidem. Doporučila bych proto, abyste v tomto případě zapracovala především na svém vnitřním štěstí, radosti a vnitřním nastavení.

Dobrý den, Lucie,

cvičím několikrát týdně a střídám aerobní cvičení se silovým, ale přesto nehubnu. Jsem už z toho zoufalá, protože mám strach, že když cvičit přestanu, okamžitě půjdou kila nahoru. Cítím se jako v pasti a neustálém kolotoči.

Pavla

Nejdůležitější je, abyste začala cvičit pro radost, protože Vás daný sport baví. Jak jste sama zmínila, dostala jste se do určitého kolotoče a Váš život je momentálně zaplněný strachem. Strachem z toho, že když jednou vynecháte cvičení, kila půjdou okamžitě nahoru. A věřte, že by mohla jít. Ale ne proto, že nepůjdete cvičit, ale proto, že si to nastavíte v hlavě. Vyberte si dva sporty, které Vás nejvíce naplňují. Může to být turistika a chození po horách, jóga, běh, cokoli, co Vám dělá radost a při čem vypnete všechny myšlenky a tenhle sport provozujte maximálně dvakrát týdně. Vyměňte strach za radost.

Dobrý den,

už několik let bojuji s nadváhou, ale jsem máma od dvou dětí a nedaří se mi skloubit stravu pro děti a manžela a pro sebe. Je to pro mě vyloženě stresující a časově náročné. Už jsem zoufalá, protože se necítím dobře a přestávám mít ráda sama sebe.

Petra

V prvé řadě bych přestala bojovat. Pokud se do čehokoli pouštíme v bojové náladě, nikdy to nebude mít ten správný efekt. Prvním krokem je své tělo přijmout a potom na něm začít pracovat. Je také potřeba si uvědomit, že abyste Vy, Vaše děti i manžel byli zdraví a plní energie, měli byste se pustit do změny životního stylu všichni. Jako celek, jako rodina. Věřte mi, že se dá vymyslet a uvařit taková spousta dobrých jídel, která jsou mnohem chutnější, a především zdravější než tučná nezdravá jídla nebo spousta polotovarů, které obsahují obrovské množství soli, ztužených tuků a rafinovaného bílého cukru.