Co dělat, když vás trápí roztěkaná mysl?

Napsala: Hana Wolf, BS. – kouč a poradce

Začněte dýchat

Zkoušela jste se někdy zamyslet nad tím, kolikrát denně se zhluboka nadechnete a vydechnete? Mám však namysli vědomé dýchání. Častokrát se stává, že jsme celý den ve stresu a pod tíhou nejrůznějších úkolů, důležitých pracovních schůzek, starání se o rodinu zapomínáme hluboce pravidelně dýchat. Do našeho organismu se nedostává kyslík a hromadí se v nás všechen stres a napětí, což má za následek stavy úzkosti. Zkuste tedy dát do svého dne pravidelně chvíle, kdy budete dlouze a hluboce dýchat. Vřele doporučuji alespoň dvakrát denně sednout si a desetkrát se zhluboka nadechnout a vydechnout. Uvidíte, že už po pár dnech budete pozorovat nevídané výsledky. Celkově se uklidníte a odhodíte ze sebe přebytečný stres.

Tužka a papír – váš nejlepší kamarád

Já sama se řídím heslem, co si nezapíšu, to zapomenu. A tak je to v pořádku. Neměly bychom svou mysl zatěžovat přemírou informací, kterých za den vstřebáme více než dost. Pokud máte něco udělat, nechcete zapomínat na důležité věci, prostě si je začněte psát. Uvidíte, jak moc se vám uleví. Stává se vám, že nemůžete večer usnout a hlavou se vám honí všechny možné věci, které máte druhý den stihnout a na které nesmíte zapomenout? Vezměte si tedy tužku a papír a vše si napište. Váš mozek se tak očistí od mentální zátěže a vy budete moct spokojeně usnout. Navíc budete mít hned ráno po ruce seznam, co vše ten den potřebujete vyřídit, a vy tak na nic nezapomenete.

Relaxujte

Připadá vám masáž nebo hýčkání sebe sama jako ztráta času a zbytečně vyhozené peníze? Právě naopak. Jsou to nejlépe investované peníze do vaší duševní pohody. Pokud si nemůžete dovolit pravidelnou masáž, můžete se stejně dobře hýčkat i v domácím prostředí. Kupte si pár vonných aroma olejů, zapalte si svíčky a dejte si vanu právě s vonnými oleji. Krásně tak uvolníte svou mysl, odpočinete si a načerpáte cennou energii. Navíc uděláte službu i vašemu zdraví, protože jak masáží, tak koupelí s éterickými oleji se z vašeho těla uvolňují škodlivé toxiny, které vám a vaší klidné mysli rozhodně neprospívají. Relaxace by však rozhodně neměla být za odměnu, ale měla by se stát běžnou součástí vaší péče o sebe. Načerpáte tak sílu a energii, zvláště pokud máte náročné povolání a ještě se staráte o rodinu. Až děti usnou, vy si napusťte vanu, nebo nechte děti v sobotu dopoledne tatínkovi a zajděte si na masáž.

Pravidelně se pohybujte

Pohyb je fantastický prostředek, jak se uklidnit a začít se cítit dobře. Z vlastní zkušenosti doporučuji spíš pomalejší a klidnější pohyb v podobě rychlé chůze, jógy či tance. Pokud však ráda běháte nebo jezdíte na kole, aktivitě se rozhodně meze nekladou. Je však důležité, abyste si při pohybu mentálně odpočinula a nevyčerpala všechnu svou sílu. Je tedy dobré začít postupně, a když vám pohyb bude připadat málo dynamický, pak přidejte na intenzitě. Nemáte rozhodně kam spěchat a vaše tělo vám samo řekne, co je pro něj nejlepší forma pohybu. Vždy byste se měla cítit nabitá a plná energie, a ne unavená a bez života. Když se energeticky vyčerpáte, mysl se vám neuklidní. Spíš naopak, budete se cítit špatně, že nejste dostatečně výkonná, a tím svou mysl ještě více zatížíte.

Dopřejte si klid

Zkuste na víkend vypnout telefon, nedívat se na televizi a pokud možno vůbec netrávit čas u počítače. Jděte do přírody, dýchejte čerstvý vzduch nebo si s přáteli či rodinou udělejte piknik v parku. Vaše mysl vám za tuto ozdravnou kúru velmi poděkuje. Vnitřně se uklidníte, uvolníte, naladíte se na to hezké, a opět tak budete moct načerpat sílu do dalších dní. Je však důležité, abyste omezila sama sebe vystavení stresu. Ano, jde to! Častokrát se stresujeme úplně zbytečně, máme samy na sebe a okolí velké nároky a místo radosti prožíváme úzkost a napětí. Takže jsme opět u tipu číslo 1, a to je dýchání. Kdykoli budete mít pocit, že něco nestihnete, něco vám uteče nebo nebudete někde včas, buďte v klidu a zhluboka dýchejte. Uvidíte, že vám vaše mysl jen poděkuje.