Jak zvládnout Vánoce bez přejídání?

Napsala: Ing. Lucie Strachotová

Chci koupit majonézu na bramborový salát, ale není. Objedu tři nejbližší obchody a až ve čtvrtém najdu stát poslední dvě skleničky. Brambory mi málem vyfoukne před nosem paní, která se tváří, jako by neměly být Vánoce, ale jako by měla jít na porážku.

Opravdu už jsou Vánoce, svátky klidu a míru, jen o jídle a přežírání? Kolem mě je spousta žen, které pečou 20 druhů cukroví i více. Ale víte co? Většina z nich to nepeče s radostí a láskou, ale jsou z toho otrávené, protože nestíhají a všechny adventní neděle stojí v kuchyni před troubou. Proč tedy neupečou druhů jen pět a nejedou raději s rodinou na výlet? Projít se po horách, zajet si na vánoční trhy třeba do Vídně nebo udělat a ozdobit společně adventní věnec?

Vánoce přeci nejsou jen o spoustě jídla, alkoholu a přežírání. Je ale pravda, že během vánočních svátků jsou naše linie a náš žaludek mnohem více v ohrožení. Navštěvujeme rodinu, před námi leží spousta jídla a nezdravých dobrot a my jen těžko můžeme odolat.

Jak tedy zvládnout vánoční čas a zbytečně se nepřejídat? Tady je pár tipů a rad.

Snažte se nehltat, ale jídlo si vychutnávejte

Tahle rada platí všeobecně a o Vánocích dvojnásob. Na stole máme spoustu jídla, dobrot a cukroví a naše oči by samozřejmě jedly. Pokud si však jídlo budeme vychutnávat a budeme jíst pomalu, určitě nesníme všechno, co je na stole, a náš žaludek dostane brzy signál, že má dost. A teď je to hlavně na nás a naší hlavě, jestli dovolíme, abychom naše tělo trápili dále a přejedli se, anebo si uvědomili, že jsme od Ježíška dostali nové džíny a přece chceme, abychom je po svátcích oblékli :).

Mějte dostatek pohybu

Pohyb je úžasný nejen pro udržení si naší váhy, ale také pro dobrou náladu a pocit štěstí. Když se budeme pravidelně hýbat i během svátků, klidně si můžeme dopřát pár kousků cukroví nebo bramborový salát. Takže i přes to, že venku mrzne, nasaďte čepice, rukavice a šály (určitě vám Ježíšek něco z toho přinese), vytáhněte boby nebo sáňky, a i když nemáte děti, vyrazte s kamarádkou nebo partnerem do parku. Užijete si spoustu zábavy, spálíte nějaké ty kalorie a hlava se pročistí mnohem více, než když budete sedět zavření doma. Můžete vyrazit na túru, na běžky nebo si zajet zalyžovat nebo uspořádat rodinný badmintonový turnaj. Je spousta možností, jak aktivně strávit vánoční svátky a zároveň být s rodinou a přáteli.

Zkuste najít alternativy

K Vánocům neodmyslitelně patří dobré jídlo, ale dobré jídlo znamená také zdravé jídlo :). Nemusíte jít vyloženě proti tradicím, ale zkuste si vánoční menu trochu ozdravit. Pokud máte kontaktní gril, zkuste si kapra zabalit do alobalu, dát pod něj trochu cibule a rajčátek a nechte ho asi 10 minut na grilu. Nepotřebujete žádný olej ani trojobal. Kapr pustí vlastní šťávu a po deseti minutách budete mít skvělé šťavnaté zdravé maso. U bramborového salátu zkuste ubrat majonézu a nahraďte ji trochou bílého jogurtu. Získáte novou chuť a uberete kalorie.

No a u cukroví nahraďte bílou mouku celozrnnou, bílý rafinovaný cukr třtinovým cukrem nebo agávovým sirupem. Objevíte nové chutě a také získáte dobrý pocit z toho, že pro sebe i svou rodinu děláte dobrý skutek v oblasti zdraví.

S alkoholem opatrně

Tak jako u všeho, i u alkoholu platí, všeho s mírou. Takže přípitek je povolen, ale opatrně na několikadenní předvánoční, vánoční a novoroční večírky. Ono by se mohlo snadno stát, že i když budete dodržovat zdravou stravu, ale každý den popíjet, kila půjdou nahoru a ty nové džíny opravdu neoblečete.

Pití alkoholu má ještě jedno velké negativum. Jeho konzumace vede k většímu pocitu hladu a vy máte mnohem větší chutě na slané, mastné a nezdravé jídlo. Nedokážete se potom kontrolovat nad přijatou stravou a v podstatě je vám jedno, co vkládáte do úst. Takže opatrně.

Pokud se vám během Vánoc stejně nepodaří své chutě ovládnout a po Novém roce budete chtít svůj jídelníček ozdravit, můžete se na mě obrátit a já vám ráda pomohu.