Jste absolutně vyčerpaná? Jak si zachovat energii

Připadáte si opravdu vyhořelá a nemáte už ani špetku energie. Pojďme se spolu podívat na to, jak můžeme v tomto stavu trochu energie získat, a obnovit tak radost ze života.

Napsala: Mgr. Kateřina Matláková

Naučte se říkat NE!

Možná máte pocit, že jste vůči svým klientům, pacientům, obchodním partnerům či spolupracovníkům zavázaná a měla byste jim vycházet vždy vstříc. Opak je však pravdou! Uvědomte si, že vaše energie a kapacita jsou omezené, a i kdybyste chtěla, nikdy nelze vyhovět všem. Budete-li přes vlastní nechuť pomáhat každému, kdo vás o pomoc či službu požádá, vybijete si baterky. Nezbyde vám pak dostatek energie k tomu, abyste efektivně pomohla někomu potřebnému. Někdy je zapotřebí i klienta odmítnout a přijít možná o zajímavou zakázku. Uvědomte si však, že bez životních sil a elánu si peníze stejně neužijete.

Vnímejte své tělo

V dnešní uspěchané době plné léků jsme si odvykly respektovat své fyzické signály. Tělíčko nám sice zahlásí únavu, my ji však často nerespektujeme a přebijeme ji kávou nebo energy drinkem a jedeme dál jak rozjetý kamion. Když svou únavu nerespektujeme opakovaně, opět k nám tělo promluví v podobě bolesti. I bolest jsme si odvykly respektovat a přebíjíme ji různými léky a obvazy. Tělo už pak opravdu neví, jak jinak nám má naznačit, že je důležité na chvíli se zastavit. A tak nám po opakovaném nerespektování zahlásí nemoc. V případě syndromu vyhoření pak už tělo vynechává signál únavy (už tolikrát nebylo vyslyšeno) a jde rovnou do bolesti. Naučte se vnímat a respektovat signály svého těla! Respektujte únavu a dopřejte si odpočinek. Možná vám teď přijde myšlenka celodenního spánku jako úplné sci-fi, vždyť si volno nemůžete dovolit. Jenomže když takhle pojedete dál, odvezou vás s kolapsem na měsíc do nemocnice a taky se bez vás ta práce obejde. Není lepší tomu předejít?

Sepište si seznam vysavačů

Vysavači samozřejmě nemyslím přístroje na uklízení, ale člověka ve vašem okolí, díky kterému se cítíte pod psa. Během schůzky vám energetický vysavač akorát pije krev, máte pocit, že s ním pořád bojujete a po schůzce vám absolutně klesne energie a nálada. Sepište si seznam lidí ve svém okolí, kteří na vás takhle působí. Může to být kupodivu i člen rodiny, kamarádka, spolupracovník apod. Snažte se co nejvíce omezit styk s takovými lidmi alespoň na krátké období, dokud se nenaučíte se svou energetickou baterkou pracovat.

Vnější zdroj radosti

Na prvním místě bychom měly hledat a nalézt zdroj radosti v sobě samé. V tuto chvíli jste však natolik vyčerpaná, že na meditace a duchovní hledání nemáte vůbec žádnou kapacitu. Je důležité naučit se postupnými krůčky, jak získat energii a trochu síly do života. Napište si seznam věcí, činností či aktivit, které jsou schopny vnést do vašich dnů jiskřičku radosti i přes pocity životního zmaru. Ať už je tou radostí čtyřnohý miláček, úklid, práce na zahrádce, procházka lesem nebo pár cviků jógy. Naordinujte si každý den alespoň jeden takový zdroj a snažte se jej maximálně užít a především prožít. Postupně se tak začnete na jednotlivé dny těšit a elán do života se vrátí. Nevynechejte však jediný den!

Buďte sama se sebou

To, že jste došla do stavu absolutního vyčerpání, je způsobeno tím, že jste dávala ve svém životě málo prostoru sama sobě. Příliš jste se ohlížela na druhé a na sebe jste zapomínala a často tiše trpěla. Naučte se být i sama se svými myšlenkami. Povídat si se svým já a věnovat čas hlasu, který je uvnitř každé z nás. Když ho budete vnímat, zajisté vám napoví, co je pro vás v danou chvíli nejlepší!