Jak se v novém roce detoxikovat?

Napsala: Barbora Sedláková

Všude kolem nás se to nezravými dobrotami jen hemží. Dopřát si pár kousků babiččina cukroví, osmažit si kapra a zakousnout bramborový salát nemusí být žádná tragédie. Všeho moc ale škodí.

Jak se tedy s překyseleným organizmem a nahromaděným tukem popasovat? Spousta z Vás se do hubnutí a očisty organizmu pouští tak zvaně na vlastní triko.

Jaké jsou nejčastější chyby, které při hubnutí děláte?

Celozrnné pečivo

Ano, celozrnné pečivo je o něco málo lepší než to bílé, rozdíl ale není tak velký. V našich podmínkách se v běžném supermarketu celozrnné pečivo rovná bílému pečivu s pár semínky navíc a přidaným karamelem pro zabarvení do hněda. Spoustu lidí ještě stále překvapí, že často vyhledávaný název „vícezrnné pečivo” neznamená nic jiného než bílé pečivo z více druhů mouky. Pokud jste se tedy rozhodli pečivo omezit nebo vysadit, upečte si svůj chléb ideálně sami.

Třtinový cukr

Je o něco málo zdravější než cukr bílý rafinovaný. Získává se velmi šetrnou krystalizací třtinové šťávy a uchovává si tak veškeré minerály a vitamíny. Pravdou ale zůstává: Je to cukr a cukr tělo překyseluje.

Chcete se dozvědět ještě více o praktické detoxikaci? Přijďte na můj intenzivní workshop: Praktická detoxikace těla a mysli 

Nízkotučné výrobky

Tak trochu chyták na zoufalé hubnoucí spotřebitele. 0 % tuku rovná se dohnání chuti obrovským množstvím sladidla. Zajímavé přitom je, že ze zdravých tuků se tloustne jen těžko. Jsou to složitější a pro lidský metabolizmus složitě zpracovatelné molekuly, takže si naše tělo většinou vezme jen tolik, kolik potřebuje. Vedle toho cukry, karbohydráty a škroby jsou organizmem zpracovány velmi snadno a rychle, a pokud je tak zvaně nevyběháme, usadí se nám pěkně v podkoží ve formě nevzhledných a nepohodlných tukových zásob.

„Zdravé pečené müsli”

Představa o snídani spousty lidí, kteří se snaží zhubnout. Opět vás zklamu. Své tělo prostě neoklamete. Pečené müsli s ovocem, čokoládou, oříšky a podobně je prostě kalorické a plné cukrů, stejně jako kterákoliv jiná sladkost, na kterou dostáváte chuť a nedovolíte si ji dopřát. A stejně jako kterákoliv z těchto sladkostí se vám také usadí do nepříjemných tukových vrstev. Pokud chcete skutečně pročistit své tělo a zhubnout, nahraďte pečené müsli čistými ovesnými vločkami nebo například vločkami jáhlovými či pohankovými. Ty dnes seženete téměř v každém obchodě se zdravou výživou.

Zdravé sacharidy

Ano, ovoce i různé zdravé raw tyčinky a dezerty jsou rozhodně super. Díky Bohu, že je máme. Dovolí nám užít si lahodné sladké chuti bez výčitek a načerpat rychle energii, když nám dochází. Jak už jste se ale dočetli výše, s cukry se to, pokud nejste aktivní sportovec, zkrátka nesmí přehánět. Dát si pár kusů ovoce nebo malý dezert v dopoledních hodinách je úplně v pořádku. Dát si ale tyčinky 3 nebo si je dát večer už rozhodně v pořádku není. Minimálně pokud se snažíte hubnout. Takhle byste plochého zdravého bříška docílili jen těžko.

Hubnu, tak si dám salát

Dát si salát je rozhodně jedno z nejlepších dietních rozhodnutí. I zde ale buďte upřímní sami k sobě. Odpovězte si: Hubne se po bílém pečivu? Hubne se po cukrech a majonéze? Hubne se po slanině? Hmm…Takže Caesar salát asi nebude tou pravou volbou.

Rýžové chleby

Pro spoustu lidí jsou ty tak zvané „polystyrenové“ chlebíky zdravou alternativou klasického pečiva. Zdání ale klame a kromě velkého množství vzduchu, který vás moc nezasytí, obsahují tyto dobroty obrovské množství jednoduchých škrobů.

Ledové čaje

V jídle se hlídáte. Sladkou colu byste si nedali, a tak hledáte něco dietního a dobrého. Ice tea. To zní skvěle. Ledový čaj. Čaj přece můžu i během diety. Koukali jste ale někdy na etiketu s nutričními hodnotami na lahvi tohoto nápoje? Mohli byste být nemile překvapeni, že v některých případech obsahují cukrů stejně jako třeba ta cola nebo jiná limča, kterou si tak poctivě odpíráte.

Říkáte si, že tohle vše tušíte, ale stejně si svoje dietní přohřešky neustále omlouváte a oklamáváte sami sebe? Proč dělat kompromisy? Ve vaší představě o vašem budoucím já přeci není na žádné kompromisy prostor, nebo snad ano?

Pokud se vám samotným nedaří zhubnout, vaše pokusy neustále selhávají nebo zkrátka jen chcete vyčistit své tělo od nahromaděných toxických látek a tuku a nevíte, jak na to, navštivte mé workshopy o detoxikaci a zdravém vaření nebo si dopřejte induviduální péči na osobních konzultacích zaměřených na toto téma.