Jak poznat manipulaci a jak s ní zatočit?

Napsala: Mgr. Kateřina Matláková

Vina a strach

Manipulátor se povětšinou bude snažit donutit vás, abyste udělali něco, co vám není vlastní, nebo co byste v běžné situaci sami neudělali. Manipulátora rozeznáte především tak, že jeho slova a činy ve vás vyvolají  pocity provinění či strachu. Manipulativní člověk se začne např. litovat, vyčítat, co pro vás již udělal, vytahuje staré křivdy a používá výhružky. Po jeho naléhání se cítíte opravdu špatní a neschopní a raději uděláte, co se po vás chce? Pak vás manipulátor lapil do své sítě a dostal vás tam, kde vás chtěl mít.

Typické manipulativní věty jsou například tyto:

„Kdybys byla dobrá kamarádka, určitě bys mi půjčila. Kvůli tobě můžu dopadnout špatně!“

„Každý zaměstnanec na tvé pozici dělal tuhle činnost (vařil mi kafe).“

„Jako moje dcera jsi povinná pomoci mi. Vždyť jsem tě na škole taky podporovala.“

„Když mě opustíš, všechno svalím na tebe a nedám ti ani korunu!“

Ubraňte se manipulativnímu nátlaku

Podaří-li se manipulátorovi vzbudit ve vás emoce viny nebo strachu, má nad vámi moc. Nejlepším možným způsobem, jak se z bezprostřední manipulace vymanit, je odejít z nátlaku. Jestliže jste na schůzce s manipulátorem, nebo s ním telefonujete, uvědomujte si své emoce a to, která slova ve vás vyvolávají nejhorší pocity. Pokud je to alespoň trochu možné, ukončete schůzku, zavěste telefon a omezte maximálně styk s manipulativním člověkem. Ubráníte tím tak sami sebe od neustálého útoku. Možná namítnete, že v rodině či práci to dost dobře nejde. Je však důležité uvědomit si, že pokud styk alespoň na čas nepřerušíte, bude vašich slabin manipulátor neustále zneužívat. Neříkám, že byste se například s osobou blízkou už neměli nikdy vidět. Styk však omezte nebo na čas přerušte, dokud se nenaučíte se svými emocemi pracovat.

Nastavte zrcadlo

Schůzku ani kontakt s manipulátorem opravdu ukončit nemůžete? Není možné odejít z místnosti nebo položit telefon? V takovém případě bude bohužel nezbytné odvrátit útok aktivně. Nastavíme manipulátorovi zrcadlo a dáme mu zakusit stejné emoce, jaké dává on nám. Z dlouhodobého hlediska to sice není řešení, ale v tu chvíli zabráníme vyčerpání naší energie. Pamatujte, že v očích manipulativní osoby budete vy vždy ti nejhorší, ať uděláte cokoliv. Ať už na sebe necháte negativitu plivat, nebo se proti ní budete bránit. Nebojte se proto aktivně bránit a ochraňte se!

Pokud máte ve svém životě „štěstí“ na manipulativní osoby, ráda Vám pomohu odhalit příčinu toho a zpracovat ji tak, abyste si dokázali vymezit jasné hranice.

Degradující manipulace v manželství

Jste v manželském svazku s manipulátorem, máte společné děti a jste navíc finančně závislí? Manipulace v manželství je dnes vcelku častý jev a divili byste se, kolik žen žije v tzv. zlaté kleci. Vlivný, manipulativní manžel sráží sebevědomí své ženě, která čelí těžkým útokům ve chvíli, kdy projeví nespokojenost, nebo chuť odejít. Ač je to těžké, věřte mi, že se ze zlaté klece vymanit lze! Je mi jasné, že ve vás je spoustu strachu vůči manželovi, pocitů viny vůči dětem a sebelinčování za váš stav. Nyní je však zapotřebí zapojit veškerou sílu v sobě a aktivně jednat, ale ne navenek. Udržte před manipulátorem představu, že se nic neděje a podnikejte postupně kroky. Založte si tajně své konto (nebo využijte bankovní trezor) a začněte si šetřit. Zjistěte si podmínky hypotéky a vlastního bydlení, pronájmu, možnosti bydlet v bytě známých apod. Okopírujte si postupně doklady, účtenky, výpisy ze společného nebo firemního účtu, smlouvy, vyfoťte zařízení domu apod., abyste měly v případě rozvodu potřebné důkazy. No a v neposlední řadě pracujte na své odvaze a sebedůvěře, a především pak víře ve šťastný konec!

To, že jste se dostali do vlivu manipulativní osoby, není jen tak samo sebou. Vaše dávné emoční zranění vás do takových situací může podvědomě vést, abyste se naučili vymezit si své jasné hranice. Rozeberte své slabiny s psychologem nebo se svým mentorem, jaká slova a proč jsou ve vás schopna vyvolat vinu a pocit strachu. Odstraňte své nastavení typu: „Když nepomohu, jsem špatná/ý. Měl(a) bych vyhovovat všem. Pomoc druhých se musí vracet. Když nevyhovuji, nemají mě rádi. Jsem až na posledním místě.“ Taková nastavení vás omezují a jsou schopna z vás udělat loutku v rukou toho, kdo se do vaší slabiny trefí a umí ji využít. Odstraněním nefunkčního nastavení se stanete méně závislými na reakci druhých a půjdete svou vlastní cestou. Hodně štěstí!

Mgr. Kateřina Matláková

Působí jako kouč a mentor ve Škole pro Ženy v rámci pražské kliniky PURE CLINIC Praha. Věnuje se koučinku a pomoci lidem v oblasti jejich sebevědomí a partnerských vztahů. Provede vás obdobím hledání vlastní identity, odpuštěním a propuštěním starých zranění tak, abyste dokázali nastoupit na novou cestu. Vede workshopy Praktické meditační techniky pro každý den a Odhalte své emoční naprogramování.