Zaručený lék proti smutku? Dělejte to, co máte ráda!
Každý z vás to určitě zná. Jsou dny, týdny i měsíce, kdy je nám dobře a prožíváme krásné období plné úsměvu, pohody, štěstí a radosti. Jednoho dne se ale probudíme a je všechno jinak. Jsme podráždění, cítíme vnitřní úzkost, jsme bez energie a vlastně nevíme proč.
Napsala: Lucie Strachotová, kouč a výživový poradce
Někdy to trvá jen jeden den, což je naprosto normální, protože každý člověk občas prožívá smutek či špatnou náladu. Pokud se to ale přehoupne do dnů a týdnů, je už něco špatně. Dostanete se do kolotoče, ze kterého nevíte, jak ven. Ráno se vám nechce z postele, do úsměvu se nutíte a sami nevíte, co se s vámi děje.
Pokud tato nálada, která může být definována jako smutek, trvá delší dobu, je potřeba za tím hledat něco hlubšího. Smutek je emoční bolest spojená s pocity ztráty, beznaděje, lítosti, tesknoty nebo zoufalství. Pociťujeme úbytek energie a nezájem o aktivity, které pro nás jindy znamenají naplnění a štěstí. Tady může jít o vaše nastavení, které je potřeba probrat důkladněji.
Jestli je však vaše špatná nálada přechodný stav, dá se z ní dostat i maličkostmi. Lékem proti smutku je totiž dělání věcí, které máme rádi. Přináším pár tipů, které mi osobně zaručeně zvednou náladu.
Dobrý přítel
Zkuste se na chvíli zastavit a popřemýšlet, jaké lidi kolem sebe máte. Jsou to lidi negativní, kteří si pořád na něco stěžují, téměř vás nepustí ke slovu a hledí jen na svoje problémy? Od těchto rádoby přátel se raději držte dál. Obklopujte se lidmi pozitivními, se kterými se nasmějete a budete prožívat příjemné okamžiky. Víte, co mě dostalo ze smutné nálady? Byl nádherný slunečný den a s kamarádkou jsme vyrazily na brusle. Po zaslouženém výkonu jsme se svalily do trávy a zacvičily jsme si společně jógu. A večer jsme zakončily v parku s dalšími přáteli u kytary a piva. Alespoň na jeden den jsem vypustila povinnosti a dělala věci, které mám ráda. Vyzkoušejte to taky :).
Radujte se jako malé dítě
Je úplně jedno, jestli je vám dvacet, čtyřicet nebo šedesát let. Zkuste se občas radovat jako malé dítě. Vzpomeňte si, u jaké aktivity jste ztráceli pojem o čase a bylo vám nejlépe. Mne třeba vždy bavily kolotoče a pouťové atrakce. Vyrazila jsem tedy na Matějskou pouť, nasála atmosféru a svezla jsem se na řetízkáči, ze kterého jsem viděla kus Prahy. Byl to moc hezký zážitek a zase jsem se alespoň na chvíli vrátila do svých dětských let.
Načerpejte energii ze sluníčka
Slunce je kouzelník. Je schopné nám během minuty změnit náladu a dobít energii. Vykouzlí na našem těle krásnou zlatavou barvu a my se potom cítíme krásnější a více sexy. Proto buďte na sluníčku co nejvíce. V práci nejezte svačinu zavření v kanceláři, ale sedněte si na lavičku ven. Určitě vám to bude více chutnat a zpátky se vrátíte s úsměvem na tváři.
Sportovní aktivity
Každý člověk je jiný. Někoho sport nebaví vůbec, a jiný si zase nedovede představit den strávený bez nějaké sportovní činnosti. Faktem ale zůstává, že sportem se nám vyplavují ,,hormony štěstí”, a ty nám zahubí velmi rychle veškeré naše negativní emoce. Takže minimální povinnou aktivitou bude chůze na čerstvém vzduchu. Pokud několikrát týdně při procházce nasadíme svižný krok, pomůže nám to zároveň zpevnit postavu a vykouzlit úsměv na tváři. A to stojí za to, co myslíte?
Přečtěte si také: 5 rychlých kroků k opravdové sebelásce
Napsat komentář