Zbavte se konečně té pneumatiky!
Je to jako noční můra, které se nemůžete zbavit. Pneumatika na břiše, která vám leze z kalhot a díky které dostáváte záchvaty vzteku. Trápí nejen ženy po porodu, ale také muže a v dnešní době i děti. Čím je vlastně tuk na břiše způsobený a proč nám nejde se ho zbavit?
Napsala: Lenka Černá
Ukážu vám dnes 3 zásadní kroky, které vám pomohou se pneumatiky zbavit!
Přestaňte jíst pečivo
Že si bez něj nedokážete představit život? Potom na ploché břicho zapomeňte a smiřte se s vaší pneumatikou. Zůstane vám do konce života, tedy, pokud vrcholově nebo hodně aktivně nesportujete (poté se vám totiž zvýšený cukr z konzumace neukládá do břicha, ale využíváte jej pro aktivitu svalů). A jak tedy souvisí moje pneumatika s konzumací pečiva? Pšenice spouští inzulínem řízený cyklus sytosti a hladu, během kterého se nám střídají pocity euforie a absťáku. A tak máme chuť jíst pečivo stále a znovu, bez kontroly naší sytosti. Jíme více = tloustneme. Kromě toho, pečivo a hlavně bílá mouka v něm, má vysoké množství jednoduchého cukru. Jeho konzumace způsobuje vysokou hladinu krevního cukru a inzulínu, která ve finále způsobuje ukládání tuku právě ve vnitřních orgánech. A to primárně v našem břiše. Omezte tedy konzumaci pšenice na minimum, a to nejen v pečivu, ale i v těstovinách, o pizze ani nemluvím. A zapište si jednou provždy: pečivo = břicho.
Vyřešte si vaše emoce
Co je to za radu? Jak mohou emoce souviset s mojí pneumatikou? Mohou! A dokonce jsou často příčinou naší celkové nadváhy nebo obezity. Tuk není jen fyzický, ale i psychický izolant. Chrání nejen naše vnitřní orgány, ale také bolíska, která v sobě máme ukrytá, potlačená a ani o nich mnohdy nevíme. Mám ve své praxi každodenní zkušenost s klientkami, kterým se začne dařit hubnutí v momentě, kdy si přiznají svá slabá místa a začnou pracovat na své psychice. A to primárně v oblasti břicha. Jak se tedy pustit do odbourávání našeho emočního tuku? Zkuste si pro začátek napsat všechny vaše strachy, které v sobě máte. A na nich začněte pracovat. Druhým krokem jsou křivdy z minulosti, které vám mohou způsobovat nejen pneumatiku, ale i různá psychosomatická onemocnění. I na nich bude potřeba začít pracovat.
Vnímejte, které potraviny vám nedělají dobře
Velké břicho nemusíte mít jen kvůli tuku, ale může být také následkem konzumace nevhodných potravin, které vás nadýmají. Zkuste tedy pozorovat, jak se cítíte po jídle. Kdy se cítíte lehce a kdy máte naopak těžký pocit? Každý z nás je “konstruovaný” na jiné potraviny a neplatí žádné obecné pravidlo, že jsou určité potraviny dobré a ostatní špatné. Naučte se tedy vnímat své tělo a jeho potřeby. Pokud si nejste jistí, co vám skutečně dělá špatně, můžete si udělat test, který vám odhalí alergii nebo přečitlivělost na určité potraviny.
Přečtěte si také: Jak vytváří váš mozek nové návyky?
Přijďte na můj workshop nebo přednášku: Akce a přednášky
Napsat komentář